今週から４教科のチェックタイムが行われ、来週には、５教科のテストがあります。多くの人が、勉強に頑張っていることと思いますが、「今日はしっかり勉強しよう！」と意気込んで机に向かったものの、ついついスマートフォンを手に取ってしまったり、なかなか勉強を始められなかったりしている人はいないでしょうか。

実は、勉強に集中するためには、強い意志や特別な才能だけでなく、ちょっとした工夫が役立ちます。

ハーバード大学で「ポジティブ心理学」を教えていたショーン・エイカー氏は、「20秒ルール」という考え方を提案しています。これは、「良い習慣を始めるまでの手間を20秒短くし、反対に、やめたい習慣を始めるまでの手間を20秒長くする」というものです。

例えば、勉強を始めやすくするために、次のような工夫ができます。

・勉強する教科書やノート、筆記用具を、机の上にあらかじめ準備しておく。

・次の日に勉強するページや問題を決めておく。

・机の周りを整理し、すぐに勉強を始められる環境をつくる。

一方、集中を妨げるものには、少し距離を置いてみるとよいでしょう。

・スマートフォンは、勉強中は電源を切り、手の届かない場所に置く。

・テレビやゲームの電源を切っておく。

・気になるものが目に入らないよう、机の上をすっきりさせる。

どれも難しいことではありません。しかし、この小さな工夫が、勉強を始めるきっかけをつくり、集中できる時間を増やしてくれるのです。

大切なのは、「やる気が出たら始めよう」と考えるのではなく、「始めやすい環境をつくっておこう」と考えることです。まずは教科書を開く、問題を一問解く、英単語を一つ覚える。そんな小さな一歩で十分です。始めてみることで、少しずつ集中力が高まっていくこともあります。

また、勉強は長い時間机に向かえばよいというものではありません。適度に休憩を取り、睡眠や食事を大切にすることも、力を発揮するためには欠かせません。

昨日より一歩前へ進むためにも、そんな積み重ねが、自分自身の力につながります。

古中生の皆さん、「20秒ルール」のような小さな工夫が、大きな一歩につながります。

自分なりの目標に向かって、最後まで粘り強く取り組んでくれることを期待しています。週末の勉強、応援していますよ＾＾