授業中にウトウトしたり、いつもイライラしてばかりいませんか？
それはもしかしたら「睡眠障害」かもしれません。スマホ等の画面を長時間見ていると、なかなか寝付けないことがわかっています。
［睡眠障害になると］
○イライラする。
○授業に集中できない。
○体調不良になる。

［夜ぐっすり眠るには］
☆しっかり運動する。
☆早起きし朝食をしっかりとる。
☆夕食は早めにとる。
☆温かいお風呂にゆったり入る。

「早寝、早起き、朝ご飯」、これを合い言葉に生活しましょう。