来週から分散登校ですが、みなさんお元気ですか？
保健体育の課題で体力トレーニングはやれていますか？
今週は体幹のトレーニングです。今週も参考までにいくつかトレーニングのメニューとフォームチェックについて載せていきたいと思います。

１：腹筋１（上体起こし）です。上体をまっすぐにして、肩甲骨が地面に
　　つくまで降ろし、肘が太ももにつくまで起き上がります。これを繰り
　　返します。

２：腹筋２（仰向けで足上げ）です。ひざを９０度に保つように意識し、
　　背中はつけたまま、肩甲骨を持ち上げ、おへそを見るようにします。
　　これを繰り返します。

３：腹筋３（ニートゥチェスト）です。後ろに手を置いて体を支え、ひざ
　　をのばして、地面に足をつけないようにひざとおでこをくっつけるく
　　らいまで引きつけます。これを繰り返します。