４：腹筋４（足降ろし）です。ひざを伸ばしたまま足を上に上げ、その
　　まっすぐの上体で、地面２０ｃｍくらいのところまで足を降ろしま
　　す。地面に足をつけてはいけません。これを繰り返します。

５：腹筋５（横腹）です。１つ目は、体を横にして寝て、軽くひざを曲
　　げ、横腹を意識して、頭を持ち上げたり下げたりします。２つ目は、
　　体を横にしてひざを伸ばして、片手で体を支えます。腰を下から上
　　に持ち上げたり、下に下げたりします。

６：背筋です。まず、１で右手と左足を上に上げ、次に２で左手と右足
　　を上に上げ、最後に３で両手と両足を上げます。１・２・３のリズ
　　ムで繰り返し行っていきます。

以上です。今週もがんばりましょう。