保健体育の課題の体力トレーニングも今週で最後になりました。
今週は下半身トレーニングです。今週も参考までにいくつかトレーニングのメニューとフォームチェックについて載せていきたいと思います。

１：スクワットです。まっすぐに立った状態から背中をまっすぐにしたま
　　ま、ひざが９０度になるまで下げます。この時おしりをしっかりと後
　　ろに突き出す意識にするといいです。背中を丸めたり、おへそが前に
　　出てしまったり、ひざを曲げすぎたり、ひざが内側に入らないように
　　意識しましょう。

２：フロントランジです。まっすぐに立った状態から、片方の足を前に出
　　して前のひざが９０度くらいで、後ろのひざが地面に着くぎりぎりま
　　で下げます。足幅が狭すぎたり、広すぎたり、背中が丸まらないよう
　　に意識しましょう。

３：バーピーです。１：まっすぐ立った状態からしゃがんで手をつきま
　　す。２：足を後ろにしっかり伸ばして、腕立ての状態を作ります。
　　３：足をひきつけて、またしゃがんだ状態になります。４：まっす
　　ぐ起き上がり、そのまま垂直跳びをして頭の上で手をたたきます。
　　これらの１〜４を繰り返します。