４：カーフレイズです。ちょっとした台や、階段を利用して行います。
　　まっすぐに立った状態からかかとを上に持ち上げたり、かかとを下
　　げたりします。壁に手をつけて行うと安全にできます。上下を大き
　　く行います。

以上４つ紹介しました。まだ他のメニューもあるのでいろいろやっていきましょう。来週から６時間授業になっていきます。１日しっかりと勉強するにも体力がいります。しっかりとトレーニングをして体力をつけましょう。