【一人一人の適量】

例えば、全く同じ食べ物を、全く同じ量で、同じタイミングで食べる生活をしたとしても、ある人は栄養失調になることもあれば、ある人は栄養過多になる
こともあります。

昔は、身長と体重から、一律に適量を割り出す方法なんかもありましたが、今の科学的な考え方はそうではなく、
一人一人によって最適なものがあるという考え方です。

睡眠時間も同じです。
その睡眠時間が誰にとっても最適であるということではありません。

自分にとって最適な寝る時間と最適な起きる時間を知り、それを規則正しく守っていくことが心身の健康にとって大切なことです。