献立

・ご飯　
・牛乳
・スタミナ丼
・切り干し大根のサラダ
・トマトいりかきたまじる
・はちみつレモンゼリー

　ご飯などの炭水化物に含まれる糖質は、運動するために不可欠な栄養素です。
　グリコーゲンとして筋肉などに蓄えられ、運動中に消費されます。
　スポーツをする前後には炭水化物をとりましょう。