猛暑ではなく、酷暑の毎日ですね。
今年は熱中症警戒アラートの発表回数が、もうすでに昨年を超えそうです。
昼間の熱中症対策はもちろんのこと、夜の熱中症対策もお忘れなく。

＜夜の熱中症対策＞
・エアコンは、オンとオフを繰り返すより「つけっぱなし」がお得
・寝ている間には、汗をかいて水分が奪われる
　→ひと晩で500ミリリットルが体から失われるというデータも。
　　そこで、寝る前には必ずコップ１杯の水を飲みましょう。
　　「トイレに起きた時」も水分を補給するチャンスです。
・水は常に枕元に
※冷たい水は交感神経を刺激して眠れなくなるので「常温」がおすすめです。
（NHK防災より）

夏休みもあっという間に折り返しですね。
みなさんが夏休みをめいっぱい楽しむためにも、暑さと上手に付き合っていきましょう。