体育の授業の時間に残念ながら雨が降ってきました。

　「ハードル走」の授業から急遽（きゅうきょ）「体幹を鍛える」運動の授業へ。

　多目的室でインナーマッスルを鍛えるトレーニングを行いました。

　インナーマッスル（深層筋）とは、身体の奥深く（骨に近い位置）にあり、関節の安定や姿勢の維持を支える筋肉の総称です。

　このトレーニングは、背骨や骨盤、各関節を正しい位置に安定させ、ボディバランスを保つことにつながります。

　あとは「呼吸（こきゅう）」が大事です。

　トレーニング方法を覚えると、いつでも「インナーマッスルを意識」して、「簡単な方法で鍛える」ことができます。