１０月１０日は「目の愛護デー」です。これは、「１０１０」を横にすると、人の顔の「目と眉」に見えるからだそうです。 また、１０月にはもう一つ、目の記念日があります。それは10月０１日の「眼鏡の日」です。 こちらは、「１」を「眼鏡のつる」、「０」を「レンズ」とみなすと眼鏡の形（−○○−）に見えるからだそうです。
これらを合わせて、１０月１日〜１０月１０日は「目と眼鏡の旬間」とも呼ばれています。

ところで、目を悪くしないためには、「近くでものを見続けない」「暗いところでディスプレイ（テレビ、ＰＣ、スマホ）を見ない」などがあります。
「視力が落ちる」というのは、「目に大きな負担をかける」ことにより生じます。上記のような状況は、目の筋肉を緊張させて酷使させることになり、それが視力低下につながっていきます。
例えば、手もとの文字や、小さな画面の携帯型ゲーム機ばかりを見続けていると、目にまつわる筋肉が硬直し、ストレスをためます。また、部屋を暗くしてテレビ見ていると、部屋は暗いのにテレビは明るいので、目の筋肉はどちらを優先して調節したらいい混乱し、同様に、筋肉がストレスをためます。

よって、このような状況とは逆の「遠くを見る」ことは「目に良い」こととなります。目の筋肉が弛緩し、リラックス状態となります。近くのものや小さなものなどを見続け、酷使しないことが大切です。

ところで、視力低下を防ぐには、「環境」に気をつけることもそうですが、「体の中」から維持・改善できるよう、食材にも気をつけると良いようです。

★ビタミンＡ：目の粘膜を強くする
　にんじん、ほうれん草、かぼちゃ
★ビタミンＢの仲間：目の神経の働きを助け、視力の低下を防ぐ
　ビタミンＢ１　鶏肉、サバ、玄米、レンコン、
　ビタミンＢ２　納豆、レバー、たまご、のり
★ビタミンＣ：目の健康を保つ
　柿、小松菜、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも、大根

などです。古北っ子の中に、上記の食材が嫌い！という人はいませんか・・・？
文部科学省の学校保険統計調査によると、年々、こどもの視力が悪くなっているというデータが出ています。目の使い方に気をつけ、目に栄養を与えられる食事を心がけられるといいですね。