本校では、今年度より、「サーキット・トレーニング」を体育の授業の開始５分間を使って、毎回実施することにしました。

目的は、「子どもに腕力、脚力、敏捷性などの筋肉や体力を身に付けさせると共に、運動に継続して取り組める持久力をつける」ものです。

決して、本校の体力が劣っているわけではありません。個人内で、さらに力をつけるための取組です。

トレーニングは「運動場バーション」「体育館バージョン」を設定し、どこで体育の授業を行ってもできるようにしました。運動場や体育館をぐるりと場所を移動しながら、器具や遊具なども用いて取り組みます。器具から器具の間は、もちろん「ダッシュ」で移動です。

以下に、「高学年コース運動場バーション」を紹介します。

１　体慣らし：屈伸、伸脚、アキレス腱伸ばし、手首足首、回旋、腕立て１０回
２　腕支持感覚：馬跳び１０回
３　リズム：ラダー
４　腕力：古北山はしご登り、登り棒下り、ジャングルジム
５　腕力：雲梯
６　敏捷性：反復横跳び２０回
７　筋力：鉄棒腕立て１０回

となっています。
体育の授業時数は、週３時間で３５週が目安となっており、合計すると１０５時間になります（※５・６年生のみ年間９０時間）。

たかが５分間ですが、１０５回も繰り返せば、かなりの運動量になり、負荷を与えられます。さらに、これを１年生から６年間続けることで、それぞれの力が大きく向上することでしょう。

市内の小学校でも、この取組で年々確実に体力向上を果たした小学校があります。本校も地道に継続していきたいと考えています。